Фото: 123RF/liudmilachernetska
Магний успокаивает нервную систему и помогает в профилактике диабета. Ценный элемент содержится в морской капусте, халве и горьком шоколаде. Этим поделилась врач-нутрициолог и нутрицевт Елена Быстрова в программе "Доктор 24".Магний регулирует уровень сахара в крови и повышает чувствительность клеток к инсулину. По словам врача, были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что 48% пациентов с диабетом имеют недостаток магния. Поэтому минерал необходим для профилактики заболевания.
Также магний расслабляет нервную систему, улучшает
сон и способствует выработке гормона сна – мелатонина.
Для восполнения дефицита минерала подойдет морская капуста. В 100 граммах продукта содержится 57% от суточной нормы вещества. Поэтому достаточно съесть 200 граммов морской капусты. Если вы любите покупать продукт в сухих пластинках, то их можно молоть и добавлять в блюда в качестве специи.
Елена Быстрова
врач-нутрициолог, нутрицевт
Сладкоежкам для восполнения магния подойдут горький шоколад и халва. Однако восточное лакомство калорийно, поэтому достаточно съедать по 30 граммов продукта в день. Также врач предупреждает, что сладости нужно употреблять в первой половине дня: примерно до 15:00.
Ранее врач-стоматолог
рассказал, как по состоянию языка определить диабет, кандидоз, дефицит витаминов и другие болезни.
Старкина Маргарита