Фото: 123RF/wera52
Решить проблему низкого тестостерона и восстановить мужское здоровье можно в домашних условиях без помощи лекарственных препаратов. Своими советами поделился врач Владимир Филатов в телеграм-канале.Я знаю, насколько эта тема болезненная для большинства мужчин среднего и пожилого возраста. И этим мужским горем активно пользуются различные мошенники и продавцы воздуха.
В первую очередь специалист рекомендует включить в расписание силовые тренировки (лучше с тренером) хотя бы один час в день. Кроме того, займитесь восполнением дефицитов витаминов и микроэлементов, особенно йода, цинка, магния и витамина D. Также необходимо соблюдать водный баланс (3 мл на 1 кг массы тела) и придерживаться низкоуглеводной диеты с большим количеством жира.
Кстати, у веганов тестостерон всегда ниже, чем у мясоедов, поэтому не стоит налегать на овощи и отказываться от мяса.
Однако ни один совет не будет работать без регулярной сексуальной жизни, предупреждает эксперт.
Ранее уролог
предупредил, что бобовые и продукты с дрожжами снижают половое влечение у мужчин.
Старкина Маргарита