Фото: 123RF/encierro
Полезные и простые привычки помогут улучшить иммунитет, а также всегда держать его в тонусе. О них рассказал врач-терапевт и кандидат медицинских наук Алексей Хухрев в программе "Доктор 24". По словам эксперта, человеку необходимо больше гулять на свежем воздухе. Дело в том, что ходьба снижает уровень глюкозы и холестерина в организме, а также укрепляет иммунитет.
Например, можно прогуляться с утра до работы, если она находится недалеко. Так человек снизит вероятность заразиться вирусами или развиться гиподинамии (нарушение функций организма из-за малоподвижности – прим.), при этом он проснется, взбодрится и подготовится к рабочему дню. Ежедневная 10-минутная физическая нагрузка гораздо лучше, чем часовая тренировка один раз в неделю.
Алексей Хухрев
врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Терапевт утверждает, что держать иммунитет в тонусе помогает и прохладный душ. Привыкать нужно постепенно: сначала немного уменьшить количество горячей воды до комнатной температуры. Со временем ее можно снизить и до 20 градусов. Не замерзнуть после душа поможет быстрое и согревающее растирание полотенцем.
Ранее врач-терапевт
рассказала, что малоподвижный образ жизни приводит к бессоннице, ухудшению памяти и повышенной утомляемости.
Старкина Маргарита