Как выявить и повысить сниженный иммунитет

Фото: 123RF/lenetssergey

Частые простуды не являются признаком сниженного иммунитета (иммуносупрессии). Какие симптомы говорят о проблемах с защитной функцией организма, в своем телеграм-канале пишет врач-терапевт, гастроэнтеролог Ольга Сухарева.

Когда иммунитет считается низким

Настоящая иммуносупрессия проявляется в виде частых бактериальных и грибковых заболеваний, диареи со снижением веса, аутоиммунных патологий. При таком состоянии лечение антибактериальными препаратами не приносит эффекта.

Причины низкого иммунитета

• Первичные иммунодефициты (наследственные заболевания, приводящие к нарушениям в работе иммунной системы – прим.);
• затяжной стресс;
• дефицит белка;
• строгие диеты или голодания;
• комплексные дефициты (железа, цинка, витамина D, селена);
• анемия;
• неконтролируемый сахарный диабет;
• ВИЧ-инфекция;
• тяжелые заболевания печени и почек;
• воспалительные заболевания кишечника;
• онкология;
• лучевая, биологическая или гормональная терапия;
• прием иммуносупрессивных препаратов.

Как повысить иммунитет

Если вы заметили у себя признаки сниженного иммунитета, нужно как можно скорее обратиться к иммунологу. Врач назначит необходимые исследования, определит причину проблемы и подберет соответствующее лечение. Также следует придерживаться некоторых рекомендаций.

Питайтесь сбалансированно

В рацион должны входить мясо и рыба, молочные продукты, зерновые и растительные жиры, овощи и фрукты. Такое питание даст организму достаточно ресурсов для поддержки иммунитета.

Соблюдайте питьевой режим

Нехватка жидкости мешает нормальному питанию тканей внутренних органов, подрывает иммунитет и становится причиной многих заболеваний. Важно пить чистую воду. В норме организм должен получать 30 миллилитров жидкости на килограмм веса.

Регулярно занимайтесь спортом

Хороший мышечный тонус обеспечивает здоровый метаболизм и нервную регуляцию, что также влияет на защитные функции организма.

Фото: 123RF/poorisit

Высыпайтесь

Нехватка сна снижает способность иммунной системы распознавать патогены и давать своевременный ответ. Особенно страдает приобретенный иммунитет (способность организма реагировать на знакомые угрозы).

Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь дополнительно нагружают все системы и органы за счет токсинов.

Избегайте стрессов

Сильный нервно-психологический стресс влияет так же негативно, как и нехватка сна: иммунный ответ задерживается, патогены определяются неправильно, что часто вызывает аллергию.

Долечивайте инфекционные заболевания

Не стоит бросать терапию гриппа, ОРВИ и других болезней, когда кажется, что вы уже близки к выздоровлению. Без лечения вся работа по восстановлению организма ложится на ослабленную иммунную систему.

Не запускайте хронические болезни

Организм функционирует как единая система, так что неполадки в работе одного органа приводят к проблемам с другими. Поэтому так важно лечить гастрит, панкреатит, астму и другие хронические патологии.

Ранее терапевт рассказал, что слишком активный иммунитет может спровоцировать аутоиммунные заболевания. Они нарушают работу органов, приводят к сахарному диабету первого типа и даже меняют цвет кожи.