Фото: 123RF/staras
Ученые из австралийского Университете Монаша выяснили, что интервальные тренировки с бегом и ходьбой уменьшают боли в пояснице. Об этом сообщила газета "Московский комсомолец" со ссылкой на исследование. Как проходило исследование
В новом исследовании участвовали 40 человек в возрасте от 18 до 45 лет. Они страдали от
хронических болей в спине.
Добровольцы в течение трех месяцев занимались интервальной программой бега и ходьбы, по три получасовых занятия в неделю. В это время контрольная группа лечилась от болей в спине с помощью традиционной терапии, не занимаясь физическими упражнениями.
Фото: 123RF/lzflzf
Польза бега
В результате у добровольцев из первой группы заметно снизились болезненные ощущения. Показатель средней интенсивности боли уменьшился на 15,3 балла по 100-балльной визуально-аналоговой шкале.
Также у "спортивной" группы отметили меньший риск развития
нетрудоспособности. По индексу инвалидности Освестри его оценили в 5,2 балла.
Ученые добавили: в ходе исследования не было зафиксировано случаев истощения или других серьезных последствий у группы, которая занималась интервальными тренировками.
Ранее ученые из Университета Британской Колумбии на основе опроса практикующих врачей и медицинских данных
пришли к выводу, что регулярные беговые тренировки улучшают здоровье коленных суставов.
Старкина Маргарита