Фото: 123RF/maijustrace
Прогулки с коротким остановками требуют больше энергетических затрат, чем непрерывная ходьба. К такому выводу пришли исследователи из Университета Милана, сообщает
The Guardian.
Как проходило исследование
В ходе исследования участники выполняли упражнения на тренажерах, которые имитировали подъем по лестнице и ходьбу на беговой дорожке.
Эксперименты включали короткие циклы активности – от 10 секунд до 4 минут. Параллельно ученые измеряли потребление кислорода и рассчитывали метаболические затраты организма во время различных видов
ходьбы.
Фото: 123RF/edhar
Энергия для разогрева мышц
В результате выяснилось, что для коротких, но интенсивных прогулок необходимо на 20-60% больше кислорода. Это объясняется тем, что в начале активности организм требует много энергии для разогрева
мышц. Поэтому каждый раз, когда после перерыва нужно набрать скорость, сжигается больше калорий.
Выводы ученых
Ученые добавили: полученные результаты могут быть полезны не только для здоровых людей, но и пациентов с ограниченными возможностями. Новые реабилитационные программы способны помочь с восстановлением после инсульта или при ожирении.
Ранее ученые из Университета Британской Колумбии на основе опроса практикующих врачей и медицинских данных
пришли к выводу, что регулярные беговые тренировки улучшают здоровье коленных суставов.
Старкина Маргарита