Фото: 123RF/studiograndouest
Помочь работе лимфатической системы могут особые продукты. Какую пищу включить в рацион, чтобы избавиться от отеков, рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории, гепатолог и психолог пищевого поведения Нурия Дианова в программе "Доктор 24". Шиповник
По словам эксперта, при отеках хорошо помогает сушеный
шиповник. Это растение обладает уникальной способностью улучшать синтез лимфы и в целом влиять на лимфатическую систему.
Из шиповника можно приготовить чай, особенно во второй половине дня. В это время не стоит пить крепкие стимулирующие напитки, насыщенные кофеином.
Нурия Дианова
диетолог, гастроэнтеролог первой категории, гепатолог, психолог пищевого поведения
Чтобы напиток из шиповника получился наваристым, его нужно залить кипятком, а затем накрыть крышкой для создания термоэффекта.
Клюква
Также против отечности поможет клюква. Ее можно миксовать с брусникой, так как эти ягоды отлично дополняют друг друга. Используют как замороженную, так и свежую клюкву.
Клюква обладает мягким диуретическим эффектом, что и помогает избавиться от лишней жидкости. Например, в зимний период можно добавлять замороженные ягоды в некрепкий чай или квашеную капусту.
Фото: 123RF/siraphol
Квашеная капуста
При выборе квашеной
капусты важно обращать внимание на ее состав. Если она соленая, то может содержать много натрия. Однако его количество, наоборот, нужно уменьшать и добавить в рацион больше калия.
Современные технологии позволяют квасить капусту без сахара и соли. Важно выбирать натуральные продукты, чтобы рассол оказывал положительное влияние на организм. Он может стать отличным средством при отеках и даже в случае обезвоживания организма.
Нурия Дианова
диетолог, гастроэнтеролог первой категории, гепатолог, психолог пищевого поведения
Запеченный картофель
Чтобы разнообразить рацион, также можно устраивать вегетарианские разгрузочные дни. Например, запеченный картофель тоже полезен при отечности из-за содержания в нем калия. Такое блюдо создает мочегонный эффект и помогает избавиться от избытка натрия.
Улучшить вкус картофеля поможет добавленная к нему квашеная капуста и зелень: укроп или петрушка.
Однако не забудьте, что важно разобраться с причинами отека – возможно, это связано с употреблением соленых продуктов или наличием заболеваний сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы.
Нурия Дианова
диетолог, гастроэнтеролог первой категории, гепатолог, психолог пищевого поведения
Ранее врач
рассказала, что справиться с утренними отеками поможет лимфодренажный массаж в сочетании с несложным уходовым комплексом.
Старкина Маргарита