Фото: 123RF/millaf
Регулярные занятия спортом и физическая активность отражаются на состоянии лица. При этом речь идет не о фейсбилдинге, а об общих упражнениях. О них "Газете.Ru" рассказала Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки.Как связаны лицо и тело
Тело и лицо взаимосвязаны, как и все в нашем организме. Конечно, это не значит, что поднятия на носки помогут разгладить носогубную складку. Но общий тонус мышц тела – это и тонус мышц лица. Любой фитнес способствует насыщению крови кислородом, восстановлению капиллярной сети, ускорении регенерации клеток, а также стимуляции выработки волокнистых белков (коллагена и эластина). Все это буквально отражается на лице.
Акулина Бахтурина
старший тренер международной сети студий балета и растяжки
Также достаточная физическая активность стимулирует работу лимфатической и венозной систем. Если же человек мало двигается, лимфоотток замедляется, возникают
отеки.
Сказывается на овале лица и лишний вес. Изменение рациона и правильно подобранная программа тренировок помогут скорректировать фигуру и улучшить внешний вид.
Фото: 123RF/armmypicca
Упражнения для лица
Чтобы лицо было красивым, нужно работать с мышцами пресса и спины, которые отвечают за осанку. Если они слабые, то могут возникать проблемы с шеей, шейно-подбородочным углом, а также с овалом лица.
Рекомендую включить в тренировочную программу упражнения на проработку шейно-воротниковой зоны. Продуманный комплекс упражнений помогает снимать напряжение, улучшает циркуляцию крови и лимфодренаж. Регулярные упражнения позволяют формировать красивый контур лица, избавиться от отечности и уменьшить второй подбородок.
Акулина Бахтурина
старший тренер международной сети студий балета и растяжки
- Глубокие наклоны головы вперед. Руки заведите в замок над головой, чтобы они помогали наклонам. Затем руки нужно максимально раскрыть и выгнуть шею назад. Такое упражнение для лица помогает проработать шейно-воротниковую зону.
- Упражнение в позе "лягушка". Руки в стороны параллельно полу, согнуты в локтях под углом 90 градусов. Спина ровная, лопатки сведены, пресс напряжен. Поворачивайте руку в локте, предплечья двигайте вверх и вниз. В этом же положении раскройте грудную клетку, сведя лопатки вместе. После этого руку, согнутую в локте, заведите за голову, помогая второй. Наклоняйте и разгибайте корпус, поочередно меняя руки. Соедините вытянутые за спиной руки в замок и выверните их, создав максимальное напряжение в спине, соединяя лопатки.
Ранее нейрофизиолог
рассказал, что регулярные пешие прогулки положительно влияют на легкие, сердце, позвоночник, мозг и другие органы тела.
Никитина Алена