Фото: 123RF/ra2studio
Кишечник не просто участвует в процессе пищеварения, но также отвечает за качество кожи, хорошее настроение и циркадные ритмы. Как улучшить работу органа, рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в программе "Доктор 24". По словам эксперта, в тонкой кишке вырабатывается гормон холецистокинин, который дает чувство насыщения и улучшает настроение. Для поддержания здоровья органа необходимо заниматься физической нагрузкой. Например, делать простые наклоны или скручивания, чтобы улучшить перистальтику.
Также кишечник снижает риск развития депрессии. Японские ученые доказали, что при дисбиозе (дисбалансе бактерий) в переходе триптофана (аминокислоты) в серотонин и дофамин участвует недостаточное количество метаболитов. Именно эти гормоны улучшают настроение и регулируют циркадные ритмы (биологические часы – прим.) и сон.
Нурия Дианова
врач-гастроэнтеролог и диетолог
Врач советует высыпаться, потреблять достаточное количество триптофана, который содержится в животном белке и включить в рацион витамины группы В. Они есть в цельнозерновых крупах и макаронах твердых сортов пшеницы.
Кроме того, кишечник влияет на состояние кожи и нередко бывает причиной воспалений, сухости, покраснений и таких заболеваний, как розацеа, акне, псориаз или экзема. Дело в том, что при нарушении клеточных контактов в кишечнике пищевые или лекарственные антигены проникают и распространяются по телу вместе с кровотоком, на это организм реагирует иммунным ответом. Также вызывать проблемы с кожей могут запоры.
Ранее специалист
рассказала, что ставить капельницы, уколы для стройности и промывать кишечник без назначения врача опасно для здоровья.
Старкина Маргарита