Фото: pootsonnaja/123RF
Выполнение комплекса упражнений на растяжку не только предотвращает риск различных травм, но и улучшает общее состояние человека. Об этом заявила доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Виктория Никитинская в беседе с
"Известиями".
По словам специалиста, такая физическая активность способствует улучшению питания, восстановлению мышц после нагрузок, нормализации артериального давления, повышению
иммунитета, а также обеспечивает баланс в пищеварительной и гормональной системах организма.
Эксперт отметила, что выполнение упражнений позволит снизить уровень стресса, избавиться от
бессонницы и поддерживать высокий уровень работоспособности.
Кроме того, систематические физические занятия наиболее полезны для пожилых людей, предотвращая целый ряд возрастных заболеваний. Однако важно соблюдать меру, поскольку чрезмерная растяжка связок может спровоцировать боли в
суставах.
Для начинающих Никитинская посоветовала прибегать к выполнению базовых упражнений на все группы мышц, выстраивая нагрузку от простого к сложному, по два-три раза в неделю по одному часу. Это позволит повысить эластичность связок и мышечного аппарата.
Ранее ученые
заявили, что физические тренировки способствуют снижению вероятности развития депрессии.