Эксперт Бахтурина: зарядку не рекомендуется выполнять после плотного завтрака

Утренняя зарядка не должна отличаться чрезмерно тяжелыми нагрузками. Об этом в беседе с "Известиями" заявила Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки.

По ее мнению, высокая интенсивность упражнений в начале дня может привести к тому, что человек будет испытывать нехватку энергии. Утренняя зарядка должна быть направлена на усиление притока крови к сердцу, укрепление сердечно-сосудистой системы и плавный переход из стадии сна к активному бодрствованию.

Специалист отметила, что одной из самых распространенных ошибок считается зарядка после сытного приема пищи. Это обусловлено тем, что выполнение любых упражнений может вызывать серьезный дискомфорт в теле. Лучше всего уделять время физическим занятиям до наступления завтрака.

Также эксперт подчеркнула важность регулярности утренней зарядки. При отсутствии четко выработанной привычки организм будет испытывать серьезные трудности во время физической активности, что не принесет желаемого результата.

Во время зарядки тренер посоветовала сконцентрироваться на тех упражнениях, которые помогут телу проснуться. Вместо работы с весами лучше выбрать комплекс на мобильность суставов и растяжку.

Ранее эксперт заявила, что упражнения на растяжку способствуют укреплению иммунитета и снижению стресса.