Фото: udra/123RF
Возникновение различных проблем со здоровьем в зимний период могут быть следствием нехватки витамина D в организме. Об этом сообщила врач-эндокринолог Алина Костенко в беседе с изданием
"Вести Подмосковья".
По словам специалиста, самыми распространенными симптомами дефицита полезных микроэлементов считаются частые простуды, нарушения сна,
апатия, ощущение постоянной усталости, выпадение волос и сухость кожи.
Эксперт отметила, что витамин D необходим для усвоения
кальция и фосфора в кишечнике, поддержания мышечного тонуса и оптимальных показателей артериального давления, свертываемости крови, а также функционирования иммунной системы.
Для того чтобы получить суточную норму витамина D, врач посоветовала находиться под
солнечными лучами не менее 15 минут. При этом поверхность тела должна быть открыта минимум на 25%.
Помимо солнца, вещество можно получить из некоторых продуктов питания. Наибольшую пользу принесет включение в рацион дикого лосося, сельди и
рыбьего жира.
Ранее гастроэнтеролог
рассказал, что регулярное потребление бобовых способствует сокращению риска онкологических заболеваний.