Фото: 123RF/beatleoff
Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье и жить дольше. Об этом врач Светлана Морозова рассказала "Первому Тульскому".По словам медика, важно вести активный образ жизни, гуляя как минимум по полчаса в день, занимаясь утренней гимнастикой и плаванием. Существуют упражнения для тонуса мышц, которые можно выполнять даже сидя или лежа.
Также врач подчеркнула важность правильного и сбалансированного питания. Она порекомендовала включать в рацион белок (60 граммов на 60 килограммов массы тела).
Следует чаще есть свежие овощи и фрукты: капусту, зелень, редьку,
яблоки. Полуфабрикаты и бутерброды не заменят полноценных блюд, отметила эксперт.
Также она порекомендовала посещать врача при любых недомоганиях и ежегодно проходить медицинские осмотры.
Ранее реабилитолог
назвал домашнюю привычку, которая помогает жить дольше. Регулярное проветривание улучшает качество воздуха и благотворно влияет на здоровье.
Никитина Алена