Диетолог Сапата дал неожиданный совет для похудения

Не стоит искать чудодейственных диет или отказываться от каких-либо продуктов. Поможет подход, который предложил диетолог Карлос Андрес в беседе с изданием El Сonfidencial.

Специалист посоветовал сосредоточить внимание на процессе употребления пищи. Так, каждый кусок стоит пережевывать не менее 30 раз.

Благодаря медленному приему пищи организм быстрее получает сигнал о насыщении, в результате чего естественным образом сокращается объем съеденного. При постоянной спешке при употреблении еды возможны проблемы с ЖКТ и появление лишнего веса, заключил Сапата.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что любая пища нуждается в начальной обработке слюной. Тщательное пережевывание ускоряет процесс попадания содержимого желудка в кишечник, а также снижает вероятность вздутия и болей в животе.