Фото: milkos/123RF
Плохой сон может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Об этом сообщил врач-сомнолог Максим Новиков в разговоре с
"Известиями".
По словам эксперта, на фоне продолжительной бессонницы значительно увеличивается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, онкологии и
инсульта. Исследования доказали, что люди, спящие менее шести часов в день, в два раза чаще сталкиваются с подобными опасными патологиями.
Среди вероятных причин бессонницы специалист назвал недостаточную выработку мелатонина, регулирующего биологические ритмы организма, а также избыток кортизола – гормона
стресса. Кроме того, качество сна может ухудшиться из-за частых авиаперелетов с изменением часовых поясов и переходом на сменный график в работе.
Врач отметил, что для улучшения сна рекомендуется уделять время
физической активности, выпивать расслабляющие напитки с добавлением мяты, мелиссы или валерианы и отказаться от использования гаджетов перед ночным отдыхом.
Ранее психолог
рассказала, что сбалансированное питание поможет справиться с весенним обострением.