Фото: raquelvizcaino/123RF
Самым доступным и эффективным способом поддержания физической активности человека считается ходьба. Об этом сообщил
РИАМО физиотерапевт Кирилл Антонов.
По словам специалиста, при подобной кардионагрузке происходит активная работа всех основных мышечных групп, в том числе мышц ног, живота и спины. Тем самым значительно ускоряется
обмен веществ, благодаря которому поддерживаются оптимальные показатели веса.
Помимо физической пользы, ходьба способствует улучшению настроения, снижению
стресса и активной выработке эндорфинов, положительно влияющих на психическое здоровье. Кроме того, регулярные прогулки оказывают благотворный эффект на качество сна и сердечно-сосудистую систему.
Эксперт отметил, что в некоторых случаях активная ходьба может навредить организму. В группе потенциального риска находятся люди с острыми заболеваниями или нарушениями сердечного ритма. Перед началом
физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Ранее китайские ученые
установили, что высокая скорость ходьбы сокращает вероятность развития эректильной дисфункции у мужчин.