Фото: microgen/123RF
Чтобы посещение бассейна не стало причиной серьезных проблем со здоровьем, необходимо соблюдать правильный режим питания. Об этом в беседе с
Life.ru заявила старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Елена Антипова.
По словам специалиста, плавание является одним из самых энергозатратных видов физической нагрузки. При выполнении упражнений в воде на голодный желудок увеличивается риск
обморока и появления судорог, поскольку организм испытывает дефицит необходимых ему микроэлементов и минералов.
Также эксперт отметила, что существенный вред здоровью во время купания может оказать и
переедание. В горизонтальном положении тела пищевод давит на диафрагму, вызывая изжогу, тошноту, рвоту и отрыжку. Кроме того, повышается риск резкого сбоя сердечного ритма и спазма бронхов.
Во избежание проблем Антипова рекомендовала питаться легкими и быстро усваиваемыми продуктами примерно за один-два часа до начала занятий. Наибольшую пользу принесут фрукты,
овощи, йогурты или каша на воде.
Ранее ученые из США
заявили, что короткие интенсивные тренировки способствуют повышению производительности мозга.