Невролог Стариковский объяснил, какие занятия улучшают когнитивные способности

Для того чтобы снизить риск развития слабоумия в зрелом возрасте, необходимо соблюдать простые рекомендации по улучшению когнитивных способностей. Об этом заявил невролог Максим Стариковский в беседе с "Лентой.ру".

По словам специалиста, положительный эффект на работу головного мозга окажут регулярные занятия спортом, хороший сон и 24-часовое нахождение на свежем воздухе в течение одной недели.

Кроме того, пользу приносит изучение иностранных языков, решение головоломок, игра в шахматы или шашки и чтение книг. Такой досуг активизирует новые нейронные связи и способствует развитию гибкости мышления.

Для запоминания новой информации эксперт посоветовал прибегнуть к применению методики психолога Германа Эббингауза. Ее суть заключается в том, что материал нужно повторять по определенной схеме: сразу после прочтения, затем через 20 минут, а далее – через 8 и 24 часа соответственно.

Невролог добавил, что концентрацию и рабочую память могут улучшить практики медитации и осознанности. Помимо укрепления здоровья мозга, такие занятия способствуют снижению уровня стресса.

Ранее диетолог заявила, что дозированное потребление сыра с плесенью приводит к улучшению памяти и работы нервной системы.