Фото: 123RF/wirestock
Снизить риск выгорания и поддержать когнитивные функции мозга помогает физическая активность, сон и эмоциональная стабильность. Об этом "Газете.ru" рассказал основатель сервиса ментального здоровья Магомед-Амин Идилов.Эксперт сообщил, что физические нагрузки улучшают кровоснабжение мозга и концентрацию внимания. Полноценный сон очищает нейроны от токсинов и помогает когнитивным ресурсам восстанавливаться. Также Идилов напомнил, что эмоциональный баланс влияет на скорость обработки информации, а стресс ухудшает
память и внимание.
Кроме того, полезны когнитивные тренировки и решение нестандартных задач. Упражнения на внимание и память, простые изменения в повседневной рутине (например использование левой руки вместо правой и прогулки по новым маршрутам) помогают мозгу оставаться продуктивным даже в зрелом возрасте, заключил специалист.
Ранее психиатр
рассказал, что кратковременный дневной сон улучшает работу мозга, повышая уровень энергии и сосредоточенность. Этот способ помогает быстро восстановить силы после напряженного дня.
Никитина Алена