Фото: veralivchak/123RF
Для развития когнитивных способностей человеку необходимо регулярно уделять время физической активности. Об этом сообщила врач-невролог Галина Чудинская в разговоре с
"Известиями".
По словам специалиста, одними из самых мощных стимуляторов мозговой деятельности считаются аэробные упражнения, благодаря которым усиливается
кровоснабжение мозга и образуются новые нейроны.
Также эксперт отметила важность
интервальных тренировок, которые повышают уровень белка BDNF. Этот компонент играет важную роль в процессе роста и сохранения нервных клеток.
Кроме того, врач рекомендовала обратить внимание на ежедневный рацион питания. Наиболее оптимальной для здоровья мозга является соблюдение
средиземноморской диеты, наполненной омега-3 жирными кислотами (морская рыба), антиоксидантами (ягоды) и полифенолами (оливковое масло).
Для консолидации памяти крайне важен качественный
сон, во время которого происходит "очистка" мозга от токсичных белков, ведущих к нейродегенеративным заболеваниям. Продолжительность ночного отдыха должна быть не менее семи-восьми часов в сутки.
Ранее
стало известно, что американские ученые разработали тест, помогающий определить признаки нарушения когнитивных способностей по обонянию.