Фото: 123RF/inkdrop
Не всегда диеты и интенсивные тренировки помогают сжечь жир на животе. О причинах этой популярной проблемы при похудении рассказал "Лайфу" реабилитолог Роман Шайдуллин.По словам специалиста, мышцы сжигают жир круглосуточно. Поэтому нет смысла пытаться избавиться от жировых отложений в конкретной части тела.
Задействовав всю мышечную массу, вы гораздо эффективнее сжигаете жир, нежели выполняя изолированные упражнения. То есть длительная пешая прогулка в невысоком темпе в течение часа-двух намного эффективнее, чем сделать 100 скручиваний или 50 приседаний.
Роман Шайдуллин
реабилитолог
Другой причиной неудач в борьбе с жиром на животе является эффект плато, когда останавливается рост каких-либо физических параметров.
Верхнее плато распространено среди профессиональных спортсменов. Проявляется в том, что даже в период активных тренировок не получается нарастить мышечную массу. Нижнее плато характерно для людей, которые хотят похудеть. В какой-то момент их вес тоже останавливается и перестает снижаться. Сдвинуться с мертвой точки в обоих случаях поможет изменение тренировочной программы и диеты.
Чтобы избавиться от живота, нужно обратиться к эндокринологу и диетологу. Специалисты назначат анализы, помогут подобрать рацион для гормонального баланса и определят оптимальные физические нагрузки.
Тем, кто уже столкнулся с плато, реабилитолог посоветовал поменять программу тренировок и скорректировать диету для увеличения выработки тестостерона.
Помните: больше тестостерона – больше мышечной массы, больше мышечной массы – меньше жира.
Роман Шайдуллин
реабилитолог
Ранее врач
рассказала, что злоупотребление модными диетами может привести к дефициту полезных веществ, нарушению обмена веществ и расстройству пищевого поведения.
Никитина Алена