Форма поиска по сайту
Все материалы

Специалист рассказал, как отличить депрессию от сезонной хандры

Фото: 123RF/h4ckermodify

Весенняя хандра, в отличие от депрессии, связана со сменой сезонов. Как справиться с подавленным состоянием и отличить его от нарушения психического здоровья, рассказал Москве 24 специалист столичной службы психологической помощи Денис Хакимов.

Определения "весенняя" или "осенняя" депрессия нет, и подобные обозначения не вполне корректны. Если человек испытывает плохое настроение, сниженную работоспособность, чаще ощущает усталость и подавленность, появляется раздражительность по завершении зимы, то это является проявлениями сезонной хандры.
Денис Хакимов
специалист Московской службы психологической помощи


Эксперт утверждает, что депрессия – это специфическое эмоциональное состояние и серьезная психологическая проблема, которая требует профессиональной помощи. Хандре же характерны сезонность, снижение общительности и пессимизм. Врач отмечает, что это естественная реакция организма на смену сезонов, а причинами подавленного состояния часто являются нехватка солнечного света, отсутствие спорта, дефицит витаминов в организме и стресс из-за бытовых проблем.

Также усталость и раздражительность "подпитывают" мысли о нескором отпуске и уже надоевшая зимняя одежда.

Однако перестроиться на позитивный лад можно с помощью прогулок на свежем воздухе, занятий спортом или разминки, здорового питания, отказа от пагубных привычек, качественного сна и отдыха. К тому же развеяться помогут встречи с друзьями, творчество и новое хобби, например, йога или медитации.

После зимы у организма не хватает ресурсов. Из-за этого появляются усталость и эмоциональное напряжение, снижается концентрация, возникают нарушения сна и пищевого поведения. Такое состояние свойственно практически всем, но проявляться оно может в разной степени и с разной интенсивностью в зависимости от возраста и ментальных особенностей человека, а также усиливать имеющиеся психологические трудности.
Денис Хакимов
специалист Московской службы психологической помощи


Эксперт подытожил, что навыки стрессоустойчивости, способность управлять эмоциями, а также забота о физическом и психическом здоровье помогут успешно пережить весеннюю хандру.

Ранее эксперт рассказала, что в начале весны не стоит садиться на строгую диету, так как организму нужны полноценное питание и витамины.



Старкина Маргарита