Фото: 123RF/mangostar
Утомляемость, плохая память и проблемы со сном сигнализируют о низкой физической активности. Как улучшить общее самочувствие, рассказала врач-терапевт Марина Якушева в программе "Доктор 24". По словам эксперта, малоподвижный образ жизни вызывают повышенную утомляемость и усталость, ухудшает работу мозга и развивает нарушения сна.
Для профилактики таких симптомов врач советует в течение каждого рабочего часа выделять по 10 минут для "прогулки" по коридору или кабинету. Это поможет размять мышцы и переключить внимание. Также можно прогуляться по улице и перекусить.
Для разминки нужно выполнить упражнение "кошка-корова". Оно направлено на профилактику нарушений осанки. Его можно сделать за рабочим столом, сгибая и разгибая спину по 10-12 раз. Небольшую тренировку будет полезно повторять каждый час.
Марина Якушева
врач-терапевт
Помимо этого, можно пару раз пройтись по лестнице. Такая физическая активность убирает скованность мышц, профилактирует усталость, утомляемость и улучшает концентрацию и память.
Ранее врач-невролог
рассказала, что неправильная походка и сидячий образ жизни приводят к межпозвонковым грыжам.
Старкина Маргарита