Фото: 123RF/dotshock
Варикозное расширение вен – серьезное заболевание, связанное с застоем крови в нижних конечностях. При такой патологии заниматься спортом следует с осторожностью, исключив некоторые упражнения. Об этом Москве 24 рассказал флеболог, врач-хирург Виктор Любимов.При варикозе противопоказаны статические упражнения для ног со среднетяжелым и тяжелым весом. К ним относятся фронтальные приседания со штангой на плечах в машине Смита и любые виды жима. Тренировать все группы мышц в один день также не стоит.
Лучше избегать постоянной однотипной нагрузки. Во время занятий делайте перерывы на 3-5 минут. При этом лучше не останавливаться, а плавно и медленно ходить по залу. Потерю жидкости стоит восполнять небольшими, но частыми порциями воды.
Виктор Любимов
флеболог, врач-хирург
Лучшим вариантом флеболог назвал степ-тренировки с заходом на скамью (в том числе с гантелями), подъемы на носки из положения сидя или стоя, боковые выпады, велосипед и подъем нижних конечностей лежа на спине. Махи ногами на четвереньках, боковые отведения со свободным весом или с нагрузкой (на блочном тренажере либо с утяжелителями) тоже подойдут.
Разнообразить тренировку поможет включение упражнений на машине для квадрицепса и бицепса бедра с легким весом. А кардиоупражнения разгонят кровь в венах и заставят работать мышцы бедер и голеней.
По словам специалиста, при варикозе отлично подходит легкий бег продолжительностью не более 30 минут, занятия на вело- или эллиптическом тренажере, прыжки через скакалку, плавание и йога.
Ранее кардиолог
рассказал о безопасных тренировках для здоровья сердца. По его словам, во время занятий спортом важно следить за своим пульсом.
Никитина Алена