Фото: 123RF/inkdrop
Убрать "пивной живот" можно с помощью многосоставных упражнений, которые действуют сразу на несколько групп мышц и суставов. Об этом изданию NEWS.ru рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.Максимально хорошими будут многосоставные упражнения, во время выполнения которых включается сразу несколько групп мышц, суставов. Это требует от тела много энергии, а значит, больше сжигается калорий, плюс повышается выносливость, усиливается сила и мощность.
Мария Волынкина
спортивный тренер и диетолог
По ее словам, идеально подойдут приседания, становая тяга, выпады, жим лежа, отжимания и планка. Как правило, мужчины с "пивным животом" не очень спортивны, поэтому вводить нагрузку нужно постепенно, по принципу "от простого к сложному". Начинать лучше с 10-15 повторений каждого упражнения, день за днем плавно увеличивая число подходов.
Ранее спортивный тренер
предупредила, что во время выполнения планки позвоночник должен быть совершенно ровным, без прогибов в пояснице. Неправильное положение тела может привести к опасным последствиям.
Борисова Екатерина