Фото: 123RF/langstrup
При физических нагрузках в рацион следует включать пищу, которая насыщает организм витаминами и минералами, то есть помогает восстановить силы. О самых полезных продуктах и блюдах рассказал РИАМО специалист центра китайской медицины Сергей Максимов.Весной при избыточных физических нагрузках подойдет салат из фруктов и орехов. Смешайте свежие фрукты (в частности яблоки, груши), ягоды с орехами. Это могут быть грецкие орехи или миндаль. Такое сочетание – богатый источник витаминов, минералов и здоровых жиров.
Сергей Максимов
специалист центра китайской медицины
Также после тренировки можно съесть курицу с сезонными овощами (перцем, кабачком, баклажаном) на гриле. Это легкое блюдо богато белками и хорошо утоляет голод.
Не стоит забывать и о правильном выборе напитка. При физических нагрузках подойдет зеленый чай: он богат антиоксидантами и питательными веществами. Специалист советует добавить в него несколько капель свежевыжатого лимонного сока, чтобы усилить детокс-эффект.
Ранее врач
рассказал, что гормоны, кальций и витамин D менее эффективны для укрепления костей, чем физические упражнения.
Никитина Алена