Фото: 123RF/inkdrop
Контроль съеденных и потраченных калорий, а также ежедневные прогулки в парке помогут снизить вес эффективнее, чем обертывания пленкой и усиленные тренировки на пресс. О похудении и наращивании мышечной массы рассказал врач ЛФК и спортивной медицины Антон Иванников в программе "Доктор 24". По словам эксперта, для похудения не обязательно заниматься спортом. Достаточно соблюдать баланс между потребляемыми нутриентами (питательные вещества – прим.) и сожженными калориями, а также добавить немного активности в жизнь. Например, даже ежедневные прогулки в парке помогут контролировать снижение веса.
Однако при желании нарастить мышечную массу и укрепить тело понадобятся регулярные занятия
спортом. Перед началом врач рекомендует пройти обследование организма, а затем нанять тренера для демонстрации безопасной и правильной техники упражнений.
Также эксперт отметил, что специальная одежда и обертывание тела пленкой не ускорят похудение.
Таким образом жиросжигание не происходит, это комплексный и последовательный процесс. Поэтому важнее следить за дефицитом калорий и немного изменить образ жизни.
Антон Иванников
врач ЛФК и спортивной медицины
Усиленные ежедневные тренировки на пресс тоже не сожгут жир на животе, потому что локально он не уходит. Упражнение приведет мышцы в тонус, но заветные "кубики" так и не появятся, за исключением случаев, связанных с генетической предрасположенностью.
Ранее врач-кардиолог
рассказал, как и сколько нужно тренироваться для поддержания здоровья сердца.
Старкина Маргарита