Фото: 123RF/mudkung
Недавнее исследование специалистов из Университета Хьюстона доказывает, что регулярные физические упражнения могут значительно снизить тяжесть похмелья. Научная работа опубликована в издании Addictive Behaviours.Метод
Участниками исследования стали 1 676 студентов бакалавриата, которые употребляли алкоголь в течение последних трех месяцев. Добровольцы уделяли физической активности не менее 30 минут в неделю. Участники заполнили онлайн-анкеты, в которых оценивали структуру потребления
алкоголя, частоту и тяжесть симптомов похмелья.
Результаты
Физическая активность была связана с уменьшением тяжести симптомов похмелья. Ученые объясняют это влиянием нескольких факторов.
- Алкоголь вызывает обезвоживание и воспаление, что приводит к головной и мышечной боли. Физическая активность усиливает синтез эндорфинов (естественных обезболивающих), что снижает восприятие дискомфорта.
Фото: 123RF/tommyandone
- Спиртное снижает качество ночного отдыха, что усиливает симптомы похмелья. Регулярная физическая активность улучшает сон, регулируя циркадные ритмы и снижая количество пробуждений.
- Тренировки ускоряют метаболизм алкоголя, поэтому он быстрее выводится из организма. Это снижает уровень токсичного вещества ацетальдегида, выделяемого при переработке спиртного.
- Алкоголь вызывает воспалительную реакцию, которая усиливает симптомы похмелья. Физическая активность стимулирует синтез противовоспалительных цитокинов.
Ранее ученые
создали белковый гель, который расщепляет алкоголь в желудочно-кишечном тракте и тем самым предотвращает похмельный синдром.
Никитина Алена