Фото: 123RF/konstantinraketa
Регулярные тренировки подготавливают мышечную базу, которая помогает оставаться телу здоровым и в старшем возрасте. Также они способствуют более быстрому восстановлению организма после беременности или полученной травмы. Чем еще полезен спорт, рассказал в программе "Доктор 24" врач спортивной медицины Полад Байрамов. По словам эксперта, регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему,
мышцы и связки, которые адаптируются под нагрузки. Также спорт повышает иммунитет и стрессоустойчивость.
Человек, который тренируется, менее уязвим к каким-либо внешним факторам. Стрессы, переживания, сложные обстоятельства или жизненные потери он переносит гораздо проще.
Полад Байрамов
врач спортивной медицины
Помимо этого, регулярные тренировки с молодости подготавливают мышечную базу, которая потом будет "служить" организму еще длительное время.
Фото: 123RF/icetray
Мышечная память
Врач отметил: девушки со спортивным телом после родов быстро восстанавливают фигуру, потому что у их организма сохраняется мышечная память. Поэтому тренировки после беременности дадут более ощутимый результат, чем у тех, кто не занимался спортом.
Восстановление после травм тоже происходит совместно с лечебной физкультурой. Поэтому у людей, которые никогда не занимались, оно протекает дольше, чем у пациентов со спортивным прошлым.
Полад Байрамов
врач спортивной медицины
Как начать заниматься спортом
Начинающим спортсменам первые занятия следует начинать с тренером. Он подберет необходимую нагрузку в зависимости от запроса клиента.
Некоторые люди, желающие похудеть, занимаются только кардио. Они считают, что после двухчасовой пробежки станут стройными. Однако на самом деле у человека уходит не жир, а вода.
Полад Байрамов
врач спортивной медицины
Нагрузка на беговой дорожке должна быть недолгой и комфортной, чтобы разогреть тело. Затем можно приступать к разминке и размять суставы. Только после этого начинается силовая тренировка.
Когда заниматься спортом
Врач отметил, что заниматься спортом можно как утром, так и вечером. Чтобы наполниться
бодростью, тренировку лучше провести в первой половине дня, через несколько часов после пробуждения.
Чтобы не бросать занятия спортом, нужно решить, для чего он нужен и какова главная мотивация. Например, можно решить для себя, каким здоровьем человек хочет обладать в зрелом возрасте и в целом оценить перспективы будущего.
Ранее химик-биолог
рассказал, что бытовая активность и недолгие прогулки по вечерам помогают сжигать всю поступающую с едой энергию.
Старкина Маргарита