Фото: 123RF/vadimgozhda
Стресс, дефициты, неправильный рацион и попытки справиться с лишним весом в одиночку могут мешать похудеть. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал врач-диетолог Дмитрий Семирядов.
По его словам, чтобы сбросить лишние килограммы, подчас недостаточно просто получать меньше калорий, чем организм тратит. Это связано с тем, что на энергетический баланс влияет множество факторов, например, проблемы со здоровьем. В таких случаях надо сначала устранить их, а уже после начинать худеть.
У человека может быть повышенный аппетит из-за снижения или повышения уровня кортизола на фоне стресса. Может быть дефицит витаминов, минералов, недостаток магния, цинка, хрома, железа, что тоже повышает аппетит. Усталость, истощение человека и его нервной системы на фоне стресса или других причин может приводить к тому, что у него просто будет мало сил на поддержание физической активности.
Дмитрий Семирядов
врач-диетолог
Вторая распространенная ошибка – бороться с лишними килограммами в одиночку. Повысить эффективность помогут. наставник или команда, которые мотивируют, поддерживают и оберегают от ошибок. Кроме того, многие не умеют планировать рацион, не знают, сколько жиров, белков и углеводов нужно получать каждый день, торопятся с результатом. Эксперт рекомендует пройти обучающую программу по снижению веса или записаться на прием к специалистам.
Если у человека нет каких-то серьезных заболеваний или сильно выраженного лишнего веса, можно обратиться к грамотному тренеру и нутрициологу. Если какие-то заболевания или выраженный избыточный вес есть, советую обращаться к врачам, которые работают с избыточной массой тела. Некоторым требуется консультация психотерапевта или психолога.
Дмитрий Семирядов
врач-диетолог
Ранее эндокринолог
предупредила, что недостаток жидкости часто становится причиной медленного сброса лишних килограммов.
Борисова Екатерина