Фото: 123RF/file404
Фобия часто становятся следствием тревожного расстройства. Как избавиться от неконтролируемого страха, рассказал врач-психиатр, психотерапевт Иван Кузьменков в своем телеграм-канале "Станет легче". Отличия от страха
По словам эксперта,
страх – это базовая эмоция, которая появляется в моменты, когда что-то угрожает жизни. Например, корабль тонет – человек испытывает страх. Напротив, фобия относится к чему-то иррациональному и неконтролируемому – корабль просто стоит в порту, но уже страшно.
Три вида фобий
Психиатр отметил: лечащие врачи условно делят фобии на три категории.
- Все специфические фобии. К ним относится боязнь пауков, высоты и другое.
- Социофобия. То есть это страх перед выступлением, общения с людьми или нахождения в коллективе.
Фото: 123RF/ximagination
- Агорафобия – боязнь открытого пространства.
Фобии– это признаки
тревожных расстройств. Они сопровождаются стандартными вегетативными симптомами: начинает биться сердце, потеют руки, появляется ощущение кома в горле.
Когда лечат фобии
Тогда, когда это затрагивает качество жизни. Например, если у человека такая боязнь пауков, что он не может нормально выйти погулять, максимально себя ограничивает, и одна мысль о них вызывает тревогу. А если просто возникло неприятное ощущение от того, что по ноге пополз паук, но через 10 минут он может вернуться к своей жизни и не вспоминать об этом, то тут уже такой необходимости нет.
Иван Кузьменков
врач-психиатр, психотерапевт
Лечение фобии проходит медикаментозно или с помощью когнитивно-поведенческой терапии. В последнем случае существует несколько методов.
- Центральный метод. Это ситуация, когда человек должен столкнуться со своей фобией. Это важно, чтобы понять иррациональность мыслей пациента.
- Десенсибилизация: психотерапевт учит пациента справляться со страхом с помощью расслабления и дыхательных техник. Сначала они делают это в безопасном месте, а затем постепенно "повышают” градус остроты.
- Моделирование, когда клиент с психотерапевтом разбирает ситуацию – представляет и рассказывает, что он чувствует.
Психиатр добавил: идеальным вариантом для большинства расстройств будет комбинация лекарств и психотерапии, так как понимание иррациональных установок довольно редко получается компенсировать только приемом антидепрессантов. Поэтому при отмене препарата будут сохраняться те же мыслительные и поведенческие паттерны.
Ранее испанские ученые
установили, что номофобия (страх остаться без мобильного телефона) так же распространена, как и боязнь высоты или замкнутого пространства.
Старкина Маргарита