Постоянная усталость может говорить о депрессии, анемии и дисфункции надпочечников

Фото: 123RF/rawpixel

Хронический упадок сил может быть связан как с недостатком сложных углеводов в рационе, так и с различными патологиями в организме. Об этом в своем телеграм-канале рассказала эндокринолог, акушер-гинеколог Екатерина Волкова.

По ее словам, усталость каждый понимает по-своему: кому-то тяжело просто встать с кровати и пойти приготовить завтрак, а кто-то чувствует упадок сил лишь после вечерней интенсивной тренировки в спортзале. О причинах усталости в каждом конкретном случае говорят основные симптомы.

Вечерняя усталость

Днем человек более-менее активен и бодр, а к вечеру чувствует сильную усталость. Виноват в таком состоянии может быть неправильный рацион питания. Основной источник энергии для нашего организма – это углеводы, но не простые (например, булки и сладкое), а сложные (крупы и цельнозерновой хлеб).

Утро не задалось

Упадок сил на протяжении всего дня тоже может говорить об истощении функции надпочечников и анемии (дефицит железа). Проверить это можно, если сдать общий анализ крови и ферритин. Иногда такая усталость связана с банальным недостатком сна. Врач рекомендует спать не менее семи часов в сутки, а ложиться не позднее 12 часов ночи.

Недомогание у женщин

Усталость может возникнуть перед менструальным циклом. Так проявляется дефицит половых гормонов и дисфункция яичников. Чтобы понять, ваш ли это случай, стоит проверить такие показатели, как ЛГ (лютеинизирующий гормон), ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), эстрадиол, тестостерон свободный и общий на 3-5 день цикла, а прогестерон – за 7-10 дней до начала менструации.



Когда упадок сил сочетается с тягой к сладкому, отечностью и набором веса, нужно проверить уровень глюкозы, инсулина, гормонов ТТГ (тиреотропный гормон), Т3 (трийодтиронин), тироксина и пролактина.

Сильный упадок сил, апатия и пессимизм

В этом случае первым делом стоит посетить психотерапевта. Такие симптомы часто указывают на развитие депрессии.

Синдром хронической усталости

Виновниками такого состояния нередко оказываются вирусные заболевания. Нехватка сил может сочетаться с незначительным повышением температуры тела, увеличением лимфоузлов и болями в суставах и мышцах. В этом случае нужно сдать общий анализ крови, а также посмотреть антитела G и М к вирусу Эпштейна-Барр, цитомегаловирусу, герпесу 6 типа, исключить гепатиты С и В.

Ранее врач рассказала, что физическая активность и жесткое рабочее кресло могут существенно снизить уровень стресса и поднять продуктивность.

Борисова Екатерина