Фото: 123RF/duenjane
Фисташки нормализуют сон, влияют на выработку коллагена, полезны для кожи, сосудов и зрения. Об этом в программе "Жить Здорово!" рассказали терапевт Елена Малышева и офтальмолог Михаил Коновалов.По словам специалистов, фисташки ценятся, прежде всего, за большое количество кремния – в 100 граммах орехов содержится 1,7 суточной дозы микроэлемента. Он необходим многим органам и системам организма: положительно влияет на кожу, кости и сосуды, а также на четкость и остроту зрения.
Он участвует в строении коллагена, нужен нам для всего, включая сосуды, которые в том числе питают сетчатку глаза.
Михаил Коновалов
офтальмолог
Орехи богаты и витамином В6, который также положительно влияет на зрение. Он питает макулу – центральную часть сетчатки, предотвращая ее дистрофию.
50 граммов фисташек в сутки достаточно для строения сосудов. Если сосуды не работают в глазах, мы слепнем.
Много в орехах и мелатонина – вещества, которое нормализует сон. Врачи советуют съедать по 10-12 орешков, чтобы быстрее засыпать. Эксперты добавили, что фисташки довольно редко вызывают аллергию, а по своему составу превосходят семена подсолнечника и грецкие орехи.
Ранее врач
рассказала, что грецкие орехи снижают артериальное давление, риск инсульта и инфаркта, а также поддерживают работу щитовидной железы.
Борисова Екатерина