Фото: 123RF/zinkevych
Американские ученые доказали, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 способствует снижению уровня агрессии как среди взрослых, так и среди детей.Что такое омега-3
Это комплекс натуральных жирных кислот, несинтезируемых в организме человека, которые незаменимы для полноценной жизни. К ним относят альфа-линоленовую (ALA), эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA).
Формы добавки
Восполнять запасы омега-3 можно как из натуральных продуктов (льняного масла, печени трески, семян чиа, семги и
грецкого ореха), так и с помощью добавок. Омега-3 выпускают в различных формах: жидких, капсульных, в виде жевательных таблеток. Выбирать можно в зависимости от предпочтений. Так, капсулы не имеют вкуса и более удобны в использовании.
Польза омега-3 для нервной системы и мозга
Врач-невролог Елена Царева в беседе с "Вечерней Москвой" рассказала, что жирные кислоты активизируют работу мозга, улучшают умственную деятельность и защищают нервную систему.
Людям, которые особенно активно занимаются интеллектуальной деятельностью, стоит употреблять этот микроэлемент, чтобы запустить систему восстановления памяти и улучшения функции запоминания информации.
Елена Царева
врач-невролог
Омега-3 в любых формах оказывает успокаивающее действие, снижает риск развития болезни Альцгеймера и обострения биполярного расстройства личности.
Фото: 123RF/bulgn
Исследование влияния омега-3 на уровень агрессии
Американские ученые провели метаанализ научных работ с участием 3 918 добровольцев (51,4% детей, 48,6% взрослых). Выяснилось, что прием добавки в краткосрочной перспективе снижает проявления агрессивного поведения на 30%.
Авторы исследования, опубликованного в журнале Aggressive and Violent Behavior, считают, что омега-3 можно использовать в лечении людей с расстройствами поведения в качестве дополнительного средства.
К плюсам добавки они относят безвредность по сравнению с другими таблетками от агрессии, так как по сути добавка является витамином, полезным не только для центральной
нервной системы, но и для всего организма.
Какие таблетки применяются для снижения агрессии
Обычно агрессивное поведение лечат без применения сильнодействующих медикаментов. Пациенту назначают сеансы с психиатром для закрепления адекватных моделей поведения и развития умений по контролю над эмоциями.
Таблетки назначают лишь в тяжелых случаях, когда агрессия становится общественно-опасной или является симптомом сопутствующих заболеваний. При острых состояниях для снижения нервозности и раздражительности в качестве дополнения к терапии назначают транквилизаторы, антидепрессанты, атипичные антипсихотики.
Ранее химик
рассказала: чтобы избежать проблем со здоровьем, стоит обращать внимание на соотношение омега-3 и омега-6 в рационе.
Никитина Алена