Фото: 123RF/alohaflaminggo
Ученые из Университета Восточной Англии решили проанализировать, как ходьба по лестнице влияет на здоровье организма. Оказалось, что это занятие не только положительно воздействует на организм в целом, но и значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Влияние ходьбы на развитие патологий
По данным исследования, сохранить
сердце здоровым и продлить жизнь поможет ходьба по лестнице. Работа ученых из Университета Восточной Англии показала, что это занятие может стать одним из главных факторов, который снизит риск преждевременной смерти и сердечно-сосудистых катастроф: инфарктов и инсультов.
В исследовании, представленном на конференции Европейского общества кардиологов, были проанализированы данные почти 500 тысяч человек. Оно показало: у людей, которые регулярно поднимаются по лестницам, риск смерти от любой причины на 24% ниже, чем у остальных. При этом возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний сокращена на 39%.
Это первый систематический обзор и мета-анализ, в котором рассматривается связь между подъемом по лестнице как видом физической активности и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Софи Пэддок
ведущий автор исследования
"Секрет" лестниц
По мнению исследователей, польза подъема по лестнице кроется в ее "вертикальности". Когда человек поднимается вверх, его тело работает против силы тяжести, обеспечивая более интенсивную
тренировку по сравнению с ходьбой по ровной поверхности. Такие дополнительные усилия улучшают кардиореспираторную систему (направлена на обеспечение организма кислородом –
"Доктор 24") и укрепляют мышцы ног, повышая их подвижность и устойчивость.
Фото: 123RF/joykid
Как часто подниматься по лестницам
Ученые отметили: не обязательно взбираться на небоскребы, чтобы воспользоваться преимуществами ходьбы. Более того, некоторые исследования показывают, что преодоление всего пяти-шести лестничных пролетов каждый день (или 50-60 общих шагов) может значительно улучшить здоровье.
Авторы исследования предлагают включить подъемы по лестницам в ежедневную рутину. Для этого достаточно отказаться от использования лифта и искать альтернативные пути дома, на работе или даже парковке.
Какой спорт заменит ходьбу по лестнице
Также получить аналогичную пользу для здоровья можно и от других видов физических упражнений. К ним относятся плавание, езда на велосипеде и гребля. Главное, чтобы тело постоянно находилось в движении. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в научном журнале MedicalXpress.
Ранее американские ученые
выяснили, что замедление или ускорение ходьбы благотворно влияет на скорость метаболизма.
Старкина Маргарита