Фото: 123RF/lightfieldstudios
Исследователи из Университета Квинсленда решили изучить, насколько интенсивными должны быть физические тренировки, чтобы остановить старение мозга. Работа ученых показала, что энергичные спортивные занятия сохраняют его здоровье на срок до пяти лет. Спорт и профилактика деменции
При старении организма физические упражнения могут потенциально снизить риск развития деменции, но различные исследования об их эффективности не дают однозначного ответа.
Австралийские ученые решили выяснить, насколько интенсивной должна быть физическая активность, чтобы оказать значимое и долгосрочное воздействие на гиппокамп, который является важной частью
мозга. Он отвечает за память и обучаемость.
В исследовании сравнили, как три разных уровня физической активности влияют на гиппокамп пожилых людей. Тренировки длились в течение шести месяцев, а участники случайным образом были распределены на три группы. В первой занятия спортом проводились с низкой интенсивностью, во второй – со средней, а в третьей – с высокой.
Как проходило исследование
Каждый участник посетил 72 сеанса физических упражнений под наблюдением врача. В общей сложности в исследовании участвовало около 150 человек. Также авторы работы ежемесячно тестировали работу гиппокампа и изучали анализ крови добровольцев. Эти манипуляции проводились еще в течение пяти лет после начала работы.
МРТ (магнитно-резонансная томография) головного мозга была проведена в начале исследования, а потом через 6 и 12 месяцев после старта научной работы.
Фото: 123RF/wirestock
Спорт и возрастные изменения мозга
Через полгода у третьей группы, которая занималась высокоинтенсивными интервальными тренировками, значительно улучшились функции гиппокампа. МРТ показало, что его объемы и некоторые области коры мозга, уменьшающиеся с возрастом, сохранили свои размеры. Кроме того, повысилась функциональная связь между нейронными сетями. Такие результаты не были зафиксированы в остальных группах.
Также у добровольцев улучшились показатели нейротрофического фактора мозга (белок, кодируемый геном BDNF –
"Доктор 24") и кортизола в организме.
Долгосрочный эффект от тренировок
Полученные результаты доказывают, что высокоинтенсивные тренировки значительно усиливают и продлевают когнитивное здоровье пожилых людей.
Ранее ученые из Университета Восточной Англии решили
проанализировать, как ходьба по лестнице влияет на здоровье организма. Оказалось, что это занятие не только положительно воздействует на организм в целом, но и значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Старкина Маргарита