Фото: 123RF/mangostar
Ученые Центрального института психического здоровья при Гейдельбергском университете в Германии обнаружили, что любая физическая активность помогает справиться с негативными последствиями одиночества. Даже часовая прогулка на свежем воздухе активизирует функции мозга и улучшает настроение.В масштабном исследовании участвовали две группы: в первую вошли 317 здоровых молодых людей в возрасте от 18 до 28 лет, набранных с 2014 по 2018 год, а во вторую – 30 мужчин и женщин до 63 лет, соблюдавших в период с 2019 по 2022 годы коронавирусные ограничения и самоизоляцию. В обеих группах одна половина добровольцев регулярно занималась спортом, а вторая – в основном воздерживалась от нагрузок.
Специалисты следили за работой мозга и психологическим состоянием испытуемых, используя для оценки акселерометры, электронные дневники и нейровизуализацию. Участники, которые на момент исследования были одиноки, сообщали о более низком уровне эмоционального благополучия, но их состояние заметно улучшалось даже при небольшой физической нагрузке, например, прогулке в течение часа. Измерения функций мозга добровольцев также показали, что активный образ жизни особенно полезен людям с повышенным нейрональным риском развития депрессии.
Таким образом, увеличение физической активности – это "эффективная и доступная стратегия смягчения негативных последствий одиночества и социальной изоляции, которая может улучшить здоровье населения", говорится в статье, опубликованной в медицинском журнале
Nature Mental Health.
Ранее врач
рассказал, что люди в депрессии часто находятся в одиночестве, что только усугубляет их состояние и ведет к непоправимым последствиям.
Борисова Екатерина