Фото: 123RF/vladimirfloyd
Плохое состояние кишечной микрофлоры может снизить иммунитет и провоцировать акне, псориаз, дерматиты и аллергические реакции. Об этом Life.ru рассказала микробиолог Софья Цветикова.Микробиота может влиять на иммунитет, снижая или увеличивая защитные силы организма. Кишечная микрофлора в том числе отвечает за метаболизм витаминов, разрушая то, что мы получаем из пищи, или, наоборот, синтезируя полезные вещества. Безусловно, микробиота – не единственный фактор, который влияет на состояние кожи, но его нужно учитывать, если мы хотим иметь красивую внешность.
Софья Цветикова
микробиолог
По ее словам, в рационе обязательно должна присутствовать еда для роста полезных бактерий. Это в первую очередь ферментированные продукты, например, квашеная капуста – одно из самых доступных и полезных блюд в межсезонье. Не стоит следовать моде, исключая кефир и йогурты, если у вас нет медицинских противопоказаний.
Нужно понимать, что если мы от чего-то отказываемся, то недополучаем определенные микроэлементы, и их недостаток надо восполнять. Чаще всего люди пытаются сделать это за счет приема витаминов, но синтетические витамины усваиваются гораздо хуже, чем те, которые мы получаем из пищи.
Софья Цветикова
микробиолог
Микробиоте также необходима и клетчатка. Ее много в овощах, фруктах, бобовых, злаках, орехах и семенах. Эксперт советует употреблять больше зеленого горошка – в свежем, консервированном и сушеном виде. Последние исследования показали, что он напрямую влияет на разнообразие бактерий в кишечнике.
А вот полуфабрикаты, колбасы и сосиски лучше вообще исключить либо свести к минимуму – есть по чуть-чуть не чаще одного раза в неделю. Их можно заменить натуральным запеченным мясом. Бутерброды с ним будут не только вкусными, но и полезными.
Ранее дерматолог
предупредила, что кожные высыпания могут говорить об инфекциях, проблемах с ЖКТ и более серьезных заболеваниях, в том числе аутоиммунных и онкологических.
Борисова Екатерина