Фото: 123RF/brizmaker
При чрезмерном газообразовании нужно сократить количество сладкого, пить больше жидкости и включить в рацион сельдерей, авокадо и помидоры. Об этом в своем телеграм-канале рассказала проктолог, онколог, хирург Елена Смирнова.По ее словам, чтобы справиться со вздутием живота, важно соблюдать питьевой режим в течение дня и сократить количество сахаров, так как они усиливают кишечное брожение. Вместо нескольких больших приемов пищи лучше есть часто, понемногу и не торопясь. Готовить эксперт советует без добавления жира и масла, а вместо сковородки использовать пароварку, микроволновую печь, гриль или скороварку. Также стоит регулярно включать в рацион клетчатку – овощи и фрукты.
Авокадо богат калием. Организм нуждается в калии, чтобы контролировать уровень натрия. Он, в свою очередь, контролирует количество воды, которую удерживает тело. Чем лучше работает эта система, тем меньше вздутие.
Елена Смирнова
проктолог, онколог, хирург
Полезен при чрезмерном газообразовании и сельдерей. Он повышает гидратацию и помогает работе кишечника, а также содержит полезные флавоноиды, которые уменьшают воспаление в организме. Противовоспалительными свойствами обладают и помидоры, благодаря содержащемуся в них ликопину – природному антиоксиданту. Они, как и авокадо, богаты калием.
Некоторые исследования показывают, что употребление кефира удаляет газы в ЖКТ на целых 70%. Кефир помогает расщеплять сахар в молоке, который приводит к вздутию живота и боли.
Елена Смирнова
проктолог, онколог, хирург
Ранее эндокринолог
рассказала, что вода не разбавляет желудочный сок, а следовательно, не вредит желудочно-кишечному тракту. Однако привычка запивать еду может вызывать иллюзию переедания и быстрый голод.
Борисова Екатерина