Фото: 123RF/towfiqu
Вздутие живота после еды может быть вызвано непереносимостью продуктов, нарушением микрофлоры и стрессом. Причины неприятного состояния врач-терапевт и дерматолог Ирина Баранова перечислила в своем телеграм-канале.Часто проблема связана не только с физическим или психологическим состоянием человека, но и его питанием, образом жизни, а также микрофлорой кишечника.
Непереносимость продуктов
- молочная пища: при дефиците фермента лактазы, который необходим для переваривания лактозы (сахара), люди страдают от вздутия, газообразования и диареи;
- глютен: у людей с непереносимостью этого растительного белка употребление злаковых (пшеница, рожь, ячмень, овес) может вызывать воспаление и боль в животе;
- фруктоза: при нарушении абсорбции этого типа сахара, который содержится в ягодах, овощах, фруктах, меде и обработанных продуктах, возникает расстройство пищеварения.
Избыток пищи, богатой FODMAP
FODMAP – это ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы, которые сложно перевариваются и могут стать причиной вздутия живота после еды. К числу продуктов, богатых FODMAP, эксперт относит крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста), чеснок, лук, бобовые, яблоки, груши, арбузы. Диета с низким содержанием этих компонентов поможет избавиться от неприятных симптомов.
Расстройство микрофлоры кишечника (дисбиоз)
Нарушение баланса между "полезными" и "вредными" бактериями в
кишечнике может привести к повышенному газообразованию, а также вздутию. Дисбиоз часто возникает из-за приема антибиотиков и неправильного питания.
Фото: 123RF/grispb
Недостаток пищеварительных ферментов
Некоторые люди испытывают дефицит ферментов, которые помогают переработать пищу, а при таком недостатке еда полностью не усваивается. Кроме того, наличие низкого уровня желудочного сока (гипоацидность) затрудняет переваривание белков и приводит к образованию газов.
Проблемы с моторикой кишечника
Замедленное продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, вызванное стрессом, неправильным питанием или заболеваниями, может способствовать скоплению газов и вздутию.
Хронический стресс и психоэмоциональные факторы
По словам эксперта, кишечник часто называют "вторым мозгом", который связан с психоэмоциональным состоянием.
Стресс, тревога и депрессия могут влиять на работу желудочно-кишечного тракта, вызывать вздутие.
Нарушения лимфатической системы
В редких случаях симптом может быть связан с застоем жидкости в организме из-за сбоев в работе лимфатической системы или печени. Такое состояние возникает в связи с воспалительными процессами и нарушением детоксикации.
Если вздутие живота после еды становится хроническим, а также сопровождается сильными болями, важно обратиться к врачу для подбора лечения.
Ранее гастроэнтеролог
рассказала о симптомах и причинах появления диареи путешественников, которая может появиться в течение нескольких часов или дней после приезда в другую страну.
Старкина Маргарита