Орехи, зеленые овощи, ягоды и жирная рыба помогут при гипертонии
Фото: 123RF/goglik83
Справиться с повышенным давлением и укрепить сосуды под силу продуктам, богатым калием, магнием, антиоксидантами и омегой-3. Об этом Москве 24 рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
Это орехи, зелень и зеленые овощи. Если нет проблем с лишним весом и диабетом, можно добавить бананы и сухофрукты. Поскольку такие продукты увеличивают количество калия и магния в организме, на фоне этого может нормализоваться артериальное давление.
Евгений Арзамасцев
врач-диетолог, нутрициолог
По его словам, гипертоникам стоит регулярно включать в меню продукты, богатые антиоксидантами. Они положительно влияют на весь организм и укрепляют сосуды. Это, например, любые ягоды – черника, голубика, малина, ежевика.
Полезны и блюда, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Это лосось, семга, кижуч, оливковое и льняное масла, а также орехи.
Ранее диетолог рассказала, что при гипертонии пожилым людям полезно включать в рацион смузи из свеклы, петрушки и сельдерея, а также чернику, голубику и облепиху.
Читайте также
Борисова Екатерина
