Фото: liudmilachernetska/123RF
Соблюдение некоторых правил сбалансированного питания может послужить необходимой профилактикой простудных заболеваний зимой. Об этом в разговоре с
"Лентой.ру" сообщила терапевт Розанна Гардашник.
По словам специалиста, в дневном рационе должна присутствовать пища с высоким содержанием
йода. Речь идет о морской рыбе, морепродуктах, йодированной соли и водорослях. Этот микроэлемент способствует поддержанию нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует теплообмен и участвует в защите организма от инфекций.
Кроме того, эксперт рекомендовала сократить количество потребляемого сахара и фастфуда в течение суток и заменить их на продукты, богатые витамином C. Помимо
цитрусовых, полезные вещества содержатся в клюкве, шиповнике, квашеной капусте и чесноке.
Также терапевт отметила, что дневной рацион необходимо разделить на три-четыре полноценных приема пищи. Это позволит человеку избежать
переедания и частых перекусов.
Ранее диетолог
заявила, что частое потребление сыра может нанести серьезный вред здоровью при гипертонической болезни и беременности.