Врач Павлова рассказала, какие продукты способствуют выработке гормона радости

Для стабилизации эмоционального состояния после долгой зимы следует регулярно потреблять некоторые продукты питания. Об этом сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова в беседе с "Комсомольской правдой".

По словам специалиста, существенную пользу психическому здоровью принесут бананы и шоколад, в которых содержится триптофан. После попадания этой аминокислоты в организм она превращается в серотонин – гормон радости. Прием продуктов в умеренных количествах приведет к улучшению настроения.

Кроме того, эксперт рекомендовала включить в рацион морскую рыбу жирных сортов. Это обусловлено тем, что омега-3 кислоты помогают блокировать вещества в организме, препятствующие высвобождению серотонина.

Павлова отметила, что поднятию настроения, помимо пищи, способствуют объятия с близкими людьми и громкое пение. Благодаря таким занятиям происходит активная выработка окситоцина, который в свою очередь содействует синтезированию серотонина.

Ранее врач рассказала, что бананы, клубника, черника и малина эффективно снижают показатели артериального давления.