Фото: monticello/123RF
Для того чтобы максимально избежать риска повышения уровня холестерина в крови, необходимо включить в свой рацион ряд продуктов питания. Об этом в разговоре с
Москвой 24 сообщила врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
По словам специалиста, полезной пищей, способствующей снижению показателей органических веществ жировой природы, считаются
бобовые, овощи и фрукты. В них содержится большое количество клетчатки и пищевых волокон.
Кроме того, благотворный эффект на уровень холестерина могут оказать различные
каши. При этом лучше всего потреблять цельнозерновые сорта, а именно гречневую, овсяную и отруби.
Эксперт отметила, что рацион обязательно должен состоять из омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества можно получить из растительных масел, орехов и
авокадо. Также омегой-3 богата жирная рыба – лососевые и скумбрия. Такую пищу рекомендуется есть не реже двух-трех раз в неделю.
Помимо продуктов, снизить холестерин могут
биологически активные добавки с содержанием омеги-3 или лекарственные препараты. Перед использованием подобных средств необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее кардиолог
заявила, что чрезмерное потребление красного мяса и соли представляет серьезную угрозу для людей с гипертонией.