Диетолог Волкова раскрыла эффективные способы похудения к началу летнего периода

Фото: 123RF/elenaboronina

Чтобы избавиться от лишних килограммов к началу лета, человеку следует изменить свой подход к питанию. Об этом сообщила врач-терапевт, диетолог Галина Волкова в разговоре с изданием РИА Новости.

По словам специалиста, для снижения массы тела необходимо соблюдать умеренный дефицит калорий. Количество быстрых и простых углеводов, к которым относятся сладости, сахар и выпечка, нужно уменьшить до 5–10% от рациона и заменить их заменить на сложные, отдавая предпочтение цельнозерновым крупам и хлебу, а также овощам и бобовым.

Кроме того, эксперт посоветовала как можно чаще питаться нежирным мясом, рыбой и морепродуктами. Такая еда представляет собой источник белка, который должен присутствовать в каждом основном приеме пищи.

Врач отметила, что существенную пользу в избавлении от лишних килограммов принесет достаточное потребление чистой питьевой воды и отказ от сладких напитков, а для сжигания калорий отлично подойдут силовые упражнения и кардиотренировки.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что нут оказывает помощь при борьбе с лишним весом и способствует набору мышечной массы.