Диетолог Теран назвала лучшие продукты для снижения давления

Правильное питание может снизить давление и обеспечить организм необходимыми веществами: калием, магнием, клетчаткой. Они важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, рассказала диетолог Марта Теран в интервью изданию Eat This, Not That.

Гипертоникам стоит обогатить рацион листовой зеленью (например шпинатом и капустой), которая богата калием, важным для регулировки уровня натрия в организме.

Также полезны ягоды (малина и черника), богатые антиоксидантами. Эти вещества нормализуют давление. Бананы при ежедневном употреблении обеспечивают сердце необходимым количеством калия, отметила специалист.

Также стоит есть жирную рыбу, богатую омегой-3. Подойдет не только лосось, но и сардины или скумбрия. Свекла содержит антиоксиданты и полезные нитраты, улучшающие кровообращение, рассказала Теран.

Цельнозерновые продукты, особенно с содержанием овса, помогают снизить уровень холестерина и стабилизировать артериальное давление.

Ранее диетолог рассказала, что потребление овощей и фруктов защищает сосуды от повреждения, вызванного свободными радикалами. Орехи являются еще одним продуктом, который снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды и нормализует давление.