Фото: 123RF/liudmilachernetska
После зимы особенно важны витамины B12, C, D, йод и селен, рассказала в беседе с "Радио 1" врач-диетолог Елена Соломатина.Восполнить дефицит помогут солнце, вода, сон, здоровое питание и позитивный настрой. В этом случае антиоксиданты и полезные вещества не будут разрушаться. Также важно отказаться от вредных привычек.
По словам Соломатиной, стоит употреблять рыбу, яйца, молочные продукты, жирную морскую рыбу,
водоросли и бразильские орехи. Также полезны кунжутные семечки с кальцием и инозитолом, индейка (источник железа, витаминов группы B и цинка), квашеная капуста и печень.
Ранее врач
рассказал, что для улучшения иммунной системы в начале весны рекомендуется пропить профилактический курс витаминных препаратов. Их нужно подбирать с учетом возрастной группы и наличия хронических болезней.
Никитина Алена