Педиатр Манохина назвала норму белка в рационе
Фото: 123RF/anaumenko
Средняя суточная потребность в белке для мужчин составляет 75–114 граммов и 60–90 – для женщин. Об этом нутрициолог, педиатр Елена Манохина рассказала "Газете.ru".У взрослых снижение объема белка в рацион проявляется выпадением волос, ломкостью ногтей, снижением работоспособности, частыми ОРЗ, изменением поведения и другими симптомами.
По словам медика, возраст, вес, активность, наличие заболеваний имеют большое значение при индивидуальном расчете потребления белка. Стоит пользоваться специальными калькуляторами или обратиться к специалисту для уточнения личной нормы протеина.
Ранее диетолог рассказала, что дефицит белков ведет к ослаблению иммунитета и частым простудам. При достаточном количестве полезного компонента нормализуется работа всех систем организма.
