Диетолог Микитюк перечислила лучшие продукты питания для роста мышц

Фото: 123RF/yelenayemchuk

Для наращивания мышечной массы необходимо включить в рацион питания ряд полезных продуктов. Об этом сообщила диетолог Людмила Микитюк в беседе с News.ru.

По словам специалиста, рост мышц происходит за счет получения высококачественного белка, который содержится в говядине и устрицах. Кроме того, мясное изделие богато железом, цинком, витаминами группы В и аминокислотами.

Эксперт отметила важность потребления молочных продуктов, а именно творога и молока. Благодаря этой пище обеспечивается идеальное сочетание жиров, углеводов и белков, положительно влияющих на восстановление и набор мышечной массы.

Также Микитюк рекомендовала обратить внимание на продукты растительного происхождения – овсянку, миндаль, овощи и фрукты, которые способствуют сохранению силы мышц. При этом очень важно соблюдать положительный энергетический баланс, добавляя к рациону дополнительные 250–500 калорий.

Ранее врач рассказала, что нехватка углеводов приводит к разрушению мышечной массы.