Врач Волкова: весной необходимо питаться продуктами, богатыми антиоксидантами

Фото: depositphotos/LisaA85

Весной человеку очень важно восстановить запасы витаминов и минералов в организме, которые заметно истощаются за зимний период. Об этом сообщила врач-терапевт, диетолог Галина Волкова в разговоре с изданием РИА Новости.

По словам специалиста, восполнить недостающие микроэлементы рекомендуется за счет включения в рацион продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов. Речь идет о такой пище, как цитрусовые, киви, брусника, клюква и черная смородина.

Эксперт отметила, что для ускоренного восстановления после зимы необходимо питаться белковыми продуктами – яйцами, птицей, рыбой, фасолью и чечевицей. Белок является строительным элементом всех клеток организма и способствует укреплению иммунной системы.

Кроме того, врач посоветовала потреблять кисломолочные продукты: натуральный йогурт и творог помогут поддержать здоровую микрофлору кишечника. Также отличным дополнением для любого блюда станут семена льна, тыквы или чиа, которые наполнят организм полезными жирными кислотами.

Ранее кардиолог рассказал, что резкое повышение физической нагрузки весной может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы.